نصائح للرشاقة من الفرنسيين ملوك الرشاقة

نصائح للرشاقة من الفرنسيين ملوك الرشاقة
The word diet spelt out in vegetables on a wooden board.
كتب: آخر تحديث:

دائما ما نقول عن ذات الجسم الممشوق أنها عود فرنساوى لأنهم دائما ما يتميزون بالرشاقه والقوام الممشوق.

واليوم من خلال موقع مصر توداى نقدم لكم نصائح هامه وثمينة ومفيدة لمحبى الرشاقه والجسم الممشوق من أهم وأكبر اخصائيين التغذية فى فرنسا.

يؤكد الخبير (بول نيرا) أخصائى التغذية الفرنسى الشهير على عدة نقاط يجب إتبااعها أثناء ممارسة الحميه الغذائية للوصول لأفضل النتائج المرجوه من ذلك وهى تتلخص فى عشر نقاط نستعرضها فى الآتى:

  • لا تحرم نفسك من شئ:

    يؤكد (نيرا) أن أساس الجسم السليم هو طريقة الغذاء وليس طبيعته فالإعتدال فى إختيار الغذاء هو الأساس وليس الحرمان من شئ محدد، فإذا حرمت جسدك من نوع معين من الطعام فأنه سيتمرد ويخزن أكبر جزء منه فى المره القادمه.

  • مضغ الطعام ببطء:

    من الأسباب الرئيسة لسمنة الأرداف هى المضغ السريع، فالجسم يأخد إشارات الشبع من المخ ويجب إعطاء المخ الوقت لإرسال الإشارات للجسم.

  • تناول وجبة الإفطار:

    الجسم يحتاج لهذه الوجبه ليواصل الجسم نشاطه فى حرق الدهون ولإعطاء الجسم الطاقه والحيويه اللازمه له طوال اليوم.

  • وجبة غذاء متوازنة:

    يجب مراعاة التوازن فى هذه الوجبه ولا مانع من بعض النشويات كالأرز أو الخبز ولكن يجب تجنب السكريات تماما مع هذه الوجبه.

  • تناول الفواكه بإنتظام:

    يجب تناول ما يعادل خمس حبات فاكهه يوميا لأنها تعطى الجسم ما يحتاجه من فيتامينات.

  • شرب الماء كثيرا:

    بعتمد أغلب أنظمة الحمية على شرب الماء بكثرة لأنها تخلص الجسم من الأملاح كما تعطى السعور بالشبع.

  • ممارسة الرياضة:

    الرياضة هامه جدا للوصول إلى جسم ممشوق كما أنه تعطى ليونه ورشاقه للجسم.

  • وداعا للسناكس:

    أهم ما يحارب أنظمة الريجيم والحميه هى تناول الأمل بين الوجبات مما لا يعطى أبدا للجسم إحساس الشبع، وإذا لزم الأمر فيكفى ثمرة فاكهه أو علبة زبادى خالى الدسم.

  • وقفه ضد المشروبات الغازية:

    حتى وأن خدعوك وقالوا أن هذه المشروبات دايت خاليه من السعرات الحراريه فجميع ما يحتوى على صودا بها سكريات مركزه ,, فإحذرها تماما.

  • إحذرى الزبادى بالفواكه الجاهز:

    إحترسى من الزبادى بالفواكه الموجود بالأسواق وإستبدليه بزبادى لايت مع ثمرة فاكهه طبيعية.

  • إحذرى الوجبات الجاهزه:

    إحترسى أيضا من تناول الوحبات الجاهزه السريعه لأنها تحتوى على كميات كبيرة من الدهون والأملاح.

  • وأخيرا .. مره واحده للميزان أسبوعيا تكفى:

    إحذرى قياس وزنك يوميا حتى لا تشعرى باليأس والإحباط إذا لم تجدى نتيجه بالعكس ترككى لجسمك وقت مناسب لترى النتبجه فيما بعد.

عن الكاتب

محررة في الموقع منذ عام 2013 ... اعشق الكتابة ومطالعة الأخبار
  • تواصل مع DanDana:

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *